?

Log in

No account? Create an account
Очень много людей в мире интересуются сном, к примеру даже на украине можно найти подобные индивиды-личности. 
Даже есть видео о матрасах, на нашем любимом vimeo.com =)
Отличные данные про матрасы виолайт помогут вам уснуть с комфортом, дальше обзор сайтов про матрасы будет продолжен)

Суточный ритм

Суточный ритм
Полное понятное описание суточного ритма человека.
День / ночь картина во многих физиологических и поведенческих переменных, входящих в течение 24-часового периода, создана внутри суточного кардиостимулятор, и сохраняющиеся при постоянных условиях окружающей среды.

Суточный ритм расстройства сна
Состояние, в котором сна человека / Звонок график из синхронности с, или происходит в необычной фазе, внутренние часы суточного. Суточный ритм расстройства сна могут возникать, например, со сдвигом работы, смены часовых поясов, передовые синдром сон-фазы, а задержки синдром сон-фазы. Это несоответствие может привести к бессоннице во время попытки раз сна и чрезмерной сонливости всей расписанию следа.

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ)
Форма терапии, которая направлена ​​на правильное укоренившихся моделей от негативных мыслей и поведения. ТОС было показано, что эффективность в лечении некоторых видов бессонницы.

Когнитивные функции
Мозговых механизмов, связанных с мышлением, рассуждение, обучение и запоминание. Как здоровый сон улучшает когнитивные функции.

Когнитивные нарушения
Проблемы психических функций, включая разведку, суждение, обучение, память, речь и мышление. Когнитивные нарушения, что влияет на решения, координации и / или способности обрабатывать новую информацию быстро может увеличить риск несчастных случаев. Одним из возможных результатов недостаточно сон когнитивных нарушений.

Постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP)
Лечение обструктивного апноэ сна, в котором непрерывный поток воздуха под давлением подается через маску носить на носу, или нос и рот, чтобы держать дыхательные пути спящего открытым.

Кортизол
Стероидных гормонов выпущен внешней части (коры) в надпочечниках. Кортизол имеет надежную суточного ритма при постоянных условиях, а также выпущен в стрессовых ситуациях. Суточного связанных увеличение кортизола происходит обычно перед пробуждением, и считается способ подготовки тела для напряжений бодрствования. Кортизол-релизе, может препятствовать сна, это одна из причин того, что стрессовые деятельности перед сном не рекомендуется.
Каждому ясно, что хороший сон является одной из составляющих здорового образа жизни.

Но, если вы спите плохо и мало (меньше 7 часов в сутки), то это может негативно сказаться на здоровье. К каким же эффектам может привести недостаток сна? Сейчас я вам об этом расскажу.

Возрастает желание кушать жирную пищу ночью подходя к холодильнику. Это связано с нарушением баланса гормонов, регулирующих аппетит. В результате человек хочет потреблять больше жира и углеводов, что сказывается на массе тела. В исследовании, проведенном на идентичных близнецах в Университете Вашингтона обнаружили, что люди, которые спят 7-9 часов каждую ночь, имеют средний индекс массы тела (ИМТ) 24,8, это почти на 2 пункта ниже, чем средний индекс массы тела (ИМТ) у тех, кто испытывал недостаток сна.
Ослабляется иммунная система. Согласно исследованиям JAMA, люди, которые спят меньше, чем 7 часов в сутки, в 3 раза больше подвержены простуде. Кроме того, вакцинация, проведенная таким людям, имеет гораздо меньший эффект.
Возрастает уязвимость к диабету. В Университете Чикаго проводило исследование на группе людей в течение 6 дней и выяснили, что, если сон меньше 6 часов на протяжении 6 дней, то это нарушает метаболизм глюкозы, из-за появления резистентности к инсулину ( в результате глюкоза не может проникать из крови в клетки).
Усиливается стресс. Исследования, проведенные в этом же Университете, показали, что закрытие глаз меньше, чем на 7 часов в сутки приводит к усилению выработки стрессовых гормонов.
Появляется чувство беспокойства. Недосыпающие люди никогда не будут чувствовать себя счастливыми. «Сон и настроение регулируются одинаковыми веществами в мозгу» – говорит кандидат наук Джойс Уолслебен. В итоге это может привести к депрессии.
Уставший вид, более быстрое старение (что, кстати, тоже связано с дисбалансом гормонов).
Могут появляться различные боли. Например, боли в спине и суставах могут усиливаться при недостатке сна.
Увеличивается риск опухолей. Джон Хопкинс из школы по изучению общественного здравоохранения Блумберга наблюдал почти 6000 женщин в течение десяти лет, и обнаружил, что любительницы спорта, которые спали 7 часов или меньше за ночь имели на 50% больший риск заболевания раком, чем те, кто регулярно занимался спортом и имели хороший качественный сон.
 чай защита сердца

Последние медицинские исследования показали, что чай и кофе умеренно и регулярно бы значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, исследователи сказали, что употребление двух статей снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний до пяти.
Исследование также показало, что чай и кофе не увеличивает уязвимость к инсульту, где она говорит профессор хронических заболеваний в университете Утрехта в Нидерландах, доктор Ивонн ван дер Шао "Наше исследование показало, о преимуществах пили чай, кофе и Cherbhma не увеличение доли риска инсульта или смерти по другим причинам. "

Команда во главе с доктором Шао явление Parwbi потребление чая и кофе на тридцать семь тысяч 514 человек в течение тринадцати лет в целях контроля за их воздействием болезни сердца или смерти от других причин.
Исследование показало, что те, кто ел от трех до шести чашек чая в день, менее восприимчивы к инсульту, кровь в коронарной артерии на 45% по сравнению с теми, кто ел одну чашку или меньше его на ежедневной основе.


Преимущества желаемого из-за чая и кофе в умеренных количествах в связи с явными победителями на антиоксиданты, которые будут выводить из организма вредные вещества
Преимущества желаемого


Обещание исследования пьющих кофе хороших новостей, в котором говорится, что потребители умеренно ДВАЖДЫ до четырех чашек в день своего бизнеса, чтобы снизить уровень сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Причина выгоды желаемого из-за чая и кофе в умеренных количествах, чтобы победители на антиоксиданты, которые будут выводить из организма вредные вещества (такие, как те, которые образуют в организме путем курения или других загрязняющих веществ, которые вызывают разрушение клеток, белков и ДНК, влияющие химического состава).
The Daily Telegraph, что исследователи, которые опубликовали свои исследования в "Журнале Американской ассоциации сердца отметил, что чай и кофе пьет, как правило, курят и едят блюда, которые содержат менее питательную ценность.
Хотя в исследовании говорится, последнее в своем роде, два мягких мир пьет чай, кофе снижает риск развития некоторых видов рака, диабета, стресс и даже "" акне (прыщей жирных нежелательных на лицах подростков), чай и кофе остаются цепляясь за увеличения заболеваемости определенными типами других раковых заболеваний и воспалений артрит и высокое кровяное давление.


С другой стороны, врачи-специалисты предупреждают, что "курение сигарет с чашкой кофе свело бы на нет никакой пользы желаемого, и пить много чая и один неподвижно сидел перед телевизором не предусматривает никакой защиты для его сердце помнит".
 
Детская экспертов успокоить беременных женщин, что умеренное количество кофеина (содержится в кофе, чай и некоторые безалкогольные напитки) могут быть безопасно рассматриваться как часть еды до, во время и после родов.
Деннис Пьер - научный сотрудник Исследовательского центра питания детей в штате Техас - Существует нет непосредственной причиной для беспокойства, Есть несколько факторов, способствующих внезапной смерти эмбрионов. Он добавил, что простое соотношение выявлено по одному из исследований между потреблением кофеина и внезапной смерти эмбрионов из-за ошибок в ходе повторного судебного разбирательства и другие вещи, которые не принимают во внимание.
Это был комментарий в ответ на Uzlndep исследовании, опубликованном в январе 1998 года, который связан потребление кофеина во время беременности и внезапной смерти эмбрионов. В соответствии исследователей, которые учатся на исследования в принципе очень и требует дополнительной информации посредством проведения исследований и дополнительных исследований, они предполагают, что потребление большого количества кофеина во время беременности может повлиять на дыхательную систему плода и делает это не в состоянии обеспечить кислород.
В то же время, научные исследования показали еще раз, что он никакой связи между кофеином и внезапной смерти эмбрионов. Текущие рекомендации от пищевых продуктов и медикаментов являются: беременные женщины могут съесть в умеренных количествах кофеин .
Говорит доктор Майкл Грин, профессор медицины в Clepharverd медицины ", я буду продолжать успокоить моих пациентов, что разумное потребление напитков, содержащих кофеин не вызывает увеличение рисков для своих детей", добавив, что "неправомерно создать ненужную озабоченность такого исследования
Надлежащего рациона питания, в том числе роль играют витамины и минералы в поддержании здоровья. Питание эксперты сходятся во мнении, что правильный выбор продуктов питания, которые может обеспечить разнообразие и баланс витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Однако, если обстоятельства между вами и приема пищи необходимо разнообразие упадет в путанице Amrak о необходимости иметь дело с минералами и витаминами дополнительного питания источников, не (DVD, витамины и минералы, продукты следуют в аптеках содержат различные типы минералов и витаминов). Если вы попали в эту путаницу, это см. вопросы и ответы на следующие: Нужна ли мне есть дополнительные витамины и минералы "из других источников, чем еда?"
Вы можете получить все витамины и минералы необходимо Ptnaolk для различных продуктов, сбалансированных, и для достижения этого разнообразия и баланса вы должны смотреть на "Food Guide Пирамида" и сравнивая то, что вы едите на самом деле и то, что вы должны есть из этой пищевой пирамиды. Если вы получаете все, что вам нужно от продовольственных пайков, возложенные на Вас из пяти групп продуктов каждый день, может быть, вам не нужно принимать дополнительные витамины и минералы.
Адрес предоставляет дополнительные минералы и витамины, для некоторых людей, выгоды от эффективных и безопасных с точки зрения здоровья. Может быть Ahdhwla Ntbakt людей, если у вас один из следующих случаев:
Если вы лишены возможности принимать колесо жизни рацион питания рекомендовано Food Guide пирамиды.
Если вы тренируетесь диеты для снижения веса содержат калорий слишком мало .
Если вы большой возраст не имеет дело с продуктами питания в соответствии с требованиями.
Если вы вегетарианец и боевой
Если вы женщина в детородном возрасте не едят достаточно овощей и фруктов.
Диетолог может помочь вам определить ваши предпочтения в еде, а затем сообщить вам нужно есть дополнительные витамины и минералы.
Если вы пытаетесь сбросить вес, мне нужно поесть дополнительные витамины и минералы?
Правильный способ похудеть без ущерба для необходимых питательных веществ, таких как витамины и минералы, чтобы следовать указаниям , "Food Guide Пирамида" с программой физической активности ежедневно. Если вы имеете дело с менее 1200 калорий в день, это будет трудно для удовлетворения потребностей питательных веществ, к которым относятся витамины, минералы, и, чтобы убедиться, проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
Я планирую беременность в ближайшее время, мне нужно принять дополнительные витамины и минералы?
власти предоставили здоровья рекомендуется содержание женщин, планирующих беременность есть сумму 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно в течение по крайней мере за месяц до беременности.
Я воинствующий вегетарианец, не едят мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, вы теряете Таким образом, некоторые минералы и витамины?
Могут быть уязвимы к травмам недостаток витамина B-12, потому что этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения. Недостаток витамина B 12 может привести к анемии и проблем в нервах и мышцах.
Есть ли риск витамина Aoumadn являются дополнительными?
Прежде чем вы начнете принимать это дополнение (витаминов или минеральных), знать и понимать существовании риска для здоровья, например, не рекомендуется находиться на беременных женщин более 5000 TEU витамина, чрезмерное потребление витамина может привести к увеличению Частота врожденных пороков развития среди детей, рожденных.
Если вы решили подобрать дополнительные витамины и минералы, есть определенные ограничения на суммы, необходимой не превышает определенных витаминов или минеральных?
Если вы решили принимать витамины и минералы в виде пищевых добавок, то лучше выбирать продукты, которые не обеспечивают более чем 100% от рекомендуемого суточного количества минералов или витаминов.

Подкаст о матрасах

 Вот кто-то пытается и рекомендует посмотреть записи zdorove-medicina.rpod.ru/229576.html интересно будет послушать подкаст о матрасах!

Секс в школе

Do you think kids should learn about sex in school, and why?

Считаю что это необходимо. Секс это нормальная биологическая активность. Мы же учимся держать ручку в руке!
 Оказывается что пружинными матрасами давно не пользуются в европе. Там используются матрасы с покрытием мемори форм, ппу и экофлекс. Европейцы считают такие матрасы не только не эстетичными, но и опасными в плане эксплуатации во время сна и занятий сексом. Остается посочувствовать россиянам, которые продолжают спать на матрасах с пружинными блоками, да и вовсе на старых ватных. Но надеюсь последних меньшинство...
Йоги большое значение придают моменту смерти. При этом в традиции йоги, адепт должен готовится к смерти, как очень важному моменту в жизни. Дело в том, что йогам давно известно, что решающим моментом выбора следующего рождения - является состояние сознания умирающего в момент умирания. Есть много тонкостей, как именно йогину нужно готовится к смерти, как правило наставления нужно получать от учителя. Есть отдельное направление в йоге, именуемое йога Бардо.

Но и для обычного человека, не погруженному в тонкости йогической практики, и возможно даже не верящему в реинкарнации, можно почерпнуть кое какие моменты из наблюдения других людей в этом плане.





Одна женщина (в данном случае её имя не важно) много лет работала в хосписе. Её обязанность - облегчение состояния умирающих пациентов. Таким образом, она буквально проводила с ними последние дни и часы.Из своих наблюдений она составила своеобразный рейтинг основных сожалений людей, подошедших к самому краю жизни.



Итак, 5 самых распространённых сожалений умирающих:



1. Я сожалею, что у меня не было смелости, чтобы жить жизнью, правильной именно для меня, а не жизнью, которую ожидали от меня другие.



Это наиболее распространенное сожаление среди людей. Когда люди осознают, что их жизнь почти закончена, они могут оглянуться назад и легко увидеть, какие их мечты остались не реализованными. Большинство людей едва ли пытались исполнить даже половину из их мечтаний и должны были умереть, зная, что это происходило только вследствие выбора, который они сделали или не сделали.



Очень важно попытаться реализовать, по крайней мере, некоторые из ваших основных желаний на своем жизненном пути. С того момента, когда вы теряете свое здоровье, становится уже слишком поздно что-то предпринимать. Здоровье приносит ту свободу, которую очень немногие понимают, пока не теряют его.



2. Мне жаль, что я так много работал.



Это чувство было у каждого пациента мужского пола, о котором я заботилась. Они скучали по своей молодости и по своим взаимоотношениям. Некоторые женщины тоже высказывали такое сожаление. Но поскольку большинство их было старшего поколения, они, в основном, не занимались зарабатыванием средств для семьи.



Все мужчины, с которыми я работала, глубоко сожалели о том, что потратили большую часть своей жизни на однообразный труд для добывания средств к существованию.



Упрощая свой образ жизни можно сократить требования в доходах, которые вы думаете, вам нужны. Создавая больше пространства в вашей жизни, вы становитесь более счастливыми и более открытыми для новых возможностей.



3. Мне жаль, что у меня не было смелости выразить свои чувства.



Многие люди подавляли свои чувства, чтобы сохранить определенные взаимоотношения с другими. В результате они соглашались на посредственное существование и никогда не становились такими, какими бы они хотели себя видеть. Возникновение многих болезней было связано с испытываемыми чувствами горечи и негодования.



Мы не можем управлять реакциями других. Хотя первоначально люди могут реагировать на изменения, которые вы вносите в отношения, не желательным для вас образом, в конечном счете, это поднимает отношения на новый более здоровый уровень. Лучше всего тем или иным способом устранять нездоровые отношения из вашей жизни.



4. Мне жаль, что я не поддерживал отношения со своими друзьями.



Часто эти люди действительно даже не осознавали всей пользы поддержания контактов со своими старыми друзьями, пока до их смерти не оставалось несколько недель, и уже не всегда была возможность их разыскать. Многие оказались настолько погруженными в свои собственные жизни, что позволили их дружбе многие годы проходить мимо них. Было много глубоких сожалений о том, что их дружбе не было уделено столько времени и усилий, которых эта дружба заслуживала.



Все скучают по своим друзьям, когда умирают.



Любому человеку, ведущему активный образ жизни, свойственно преуменьшать значение дружеских отношений. Но когда вы стоите на пороге смерти, материальные стороны жизни теряют свое значение. Конечно, люди хотят, чтобы их финансовые дела были в как можно большем порядке. Но не деньги и не статус сохраняют в конечном счете свое значение. Они хотят принести какую-то пользу тем, кого любят. Но обычно они уже слишком больные и уставшие, чтобы как-то справиться с этой задачей.



5. Мне жаль, что я не позволил/позволила себе быть более счастливым.



Этот вид сожаления был на удивление общим. Многие до конца не понимали, что их счастье это вопрос выбора. Они были подчинены привычкам и сложившимся представлениям. Они находились в плену ‘комфорта’ привычного образа жизни. Из-за страха перед переменами они притворялись перед другими и перед самими собой в том, что были довольны своей жизнью.

Latest Month

September 2011
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com